Myślę, że podstawowym pytaniem powinno być to, w jakim celu potrzebujesz ten suplement? Czego oczekujesz po jego stosowaniu? Jeżeli poprawy libido, trochę jakości snu i dzięki temu samopoczucia, to jak najbardziej ok. Oba wymienione przez Ciebie będą dobrym rozwiązaniem pod tym kątem. Jeżeli jednak oczekujesz zwiększenia poziomu testosteronu, to [...]
Suplementy witaminowe to nie cukierki i też pasuje wiedzieć czy mamy po co je spożywać czy są zbędne ,jak wyżej wspomniane to wit D warto natomiast dopiąć konkretnie dietę i skupić się na lepszej regeneracji a powinno być lepiej
Zmiany jakie zajdą po stosowaniu adaptogenów zależne są przede wszystkim od tego jakie zastosujesz i jakie masz potrzeby w tym kierunku. Jeżeli jesteś zestresowany, słabej przez to sypiasz i oczekujesz poprawy jakości snu, to być może ashwagandha pomoże w tym kierunku, np. coś takiego: [...]
[...] chwytasz sztangę i jazda. Ta pozycja powinna być utrzymana jeśli czujesz, że się rozjeżdża to znaczy, że najprawdopodobniej straciłeś skupienie i się rozjechała. Nie wiem jakie masz zaawansowanie ale u osób z przyzwoitym stażem to jest pewien automatyzm, który jest utrzymany nawet przy większych ciężarach. Pamiętać też należy, że jak pracujesz [...]
A dlaczego mają być jakiekolwiek problemy z regeneracją ? Przecież podczas tych dwóch dni ćwiczysz zupełnie inne łańcuchy funkcjonalne, które mają pełne dwa dni na odbudowę. Na redukcje jak najbardziej, ale wówczas należy wprowadzić deficyt kaloryczny w diecie.
Stosowanie kreatyny nie ma wpływu na to, jak bardzo będziemy się pocili. Oczywiście mam tutaj na myśli osoby zdrowe. Żadne badania nad stosowaniem kreatyny nie wykazały tego typu efektów ubocznych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Cześć! Skoro wyliczenie masz już z głowy, przejdźmy do podziału między makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki [...]
Przypuszczam, że nie jest to kwestia tylko zmiany sztangi z prostej na łamaną tylko właśnie gdzieś będzie problem tkwił w bieganiu. Jak od dłuższego czasu nie biegałeś to może być taka sytuacja bo prostowniki w okolicy lędźwiowej będą mocno obciążone. Trzeba jednak obserwować czy nie jest to jednorazowa sytuacja bo może po prostu tak się ułożył [...]
[...] rosła potrzebna będzie nam ułożona dieta z podziałem na makroskładniki. Wówczas będziemy mieć pełną kontrolę nad swoim odżywianiem. Co do treningu to nie pozostaje nam nic jak wykonywanie ćwiczeń z masą ciała. W asortymencie mamy przysiady, pompki we wszystkich konfiguracjach. Ćwiczeń jest sporo, ale potencjał wzrostowy takich ćwiczeń jest dość [...]
/SFD/2023/8/18/e50f1d80496947918e67c5cc139b2c00.jpg Można stosować takie ćwiczenie jak bieg w miejscu jako codzienną rutyną na rozruszanie rano i aktywację ciała do całodziennej pracy, ale jakiegoś sensownego wpływu na odchudzanie. Do szeroko pojętego odchudzania należy podejść wieloaspektowo. Nie licz na to, że 30 minut biegu w miejscu zmieni [...]
Hej, Od jakoś polroku suplementuję kreatynę 5g codziennie. Aktualnie skończyła mi się w poniedziałek, a zamówione suple nie dotarły do dzisiaj (pozdrawiam Pocztex). Także przerwa do wtorku potrwa ponad tydzień bez suplementowania, we wtorek normalnie wrócić do brania tych 5g codziennie czy już zrobić jakąś dłuższą przerwę ? Pozdrawiam Przede [...]
[...] nie mieć problemów. Rajstopy lub skarpety uciskowe możesz zakupić w dowolnym sklepie internetowym lub ortopedycznym. Warto też sprawdzić czy możesz kupić opaski takich firm jak CompresSport czy CEP. Są to sportowe opaski (na łydkę i udo) lub skarpety kompresyjne, które mogą być noszone na codzień lub na siłowni. Również jeżeli masz możliwość, to [...]
Monkey22 dlatego, że przy plecach się angażuje biceps, więc powinien być on ćwiczony z plecami, a nie z klatką, a pozatym jak trenuje biceps i na następny dzień robi się plecy to znowu angażuje się biceps, który w ten sposób nie może się poprawnie zregenerować, jakie w tym sens?
[...] treningiem. Zastój siły może wynikać z błędnej techniki wykonania ćwiczenia. Technika jest najważniejsza przy ćwiczeniach siłowych. Jeśli wyeliminujemy błędy techniczne to jakość naszego ćwiczenia wzrośnie, bezpieczeństwo co przełoży się na ciężary. Należy tez pamiętać o wprowadzeniu periodyzacji treningowej, aby na stałym planie nie trenować [...]
teoretycznie białko to białko, ale jeśli chodzi o produkt białkowy to może być np wiecej białka w odżywce na 100g, lepsza rozpuszczalność, gama smaków, no i produkty allnutrition masz badane, przy produkcie masz odnośnik do badań czyli wiesz co spożywasz. A jak byś zestawił Ostrovit i AN ?
Nie napisałaś nic o sobie za bardzo. A fajnie jak byś dała całe info, cele treningowe, czy dieta jest itd. Można te wszystkie ćwiczenia, które wymieniłaś na górze rozbić fajnie na 3 treningi w tygodniu, ale nie można się ograniczyć też tylko do trenowania dołu ciała. Warto ten plan jakoś tak poskładać w sensowną całość żebyś przetrenowała też górę [...]
[...] treningiem, aby mnie nieco pobudzil, dal kopa do dzialania, co sprawia, ze wydatek energetyczny podtrzymujemy na optymalnym poziomie. Trening musi byc wykoanany na pustym baku i tutaj dobry termigenik sprawuje sie bardzo fajnie. Przy tym, jak ogranicza apetyt dodatkowo jest to jego atutem, co z kolei przeklada sie na lepsze trzymanie michy.
Cześć! Na redukcji najważniejsze jest to jak się odżywiasz, a nie to czy zjesz żel w trakcie biegania. Aby redukcja była udana musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz, dlatego zachęcam do obliczenia swojego zapotrzebowania ze wzrou, który masz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni [...]
[...] w przypadku osób, które pracują fizycznie są pewne elementy, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę. Po pierwsze dieta. Musisz do swojego zapotrzebowania kalorycznego jakie wyliczysz do trenowania na siłowni dołożyć tą pracę fizyczną, którą wykonujesz. Oczywiście to musisz robić stopniowo czyli ustalisz sobie jakieś zapotrzebowanie i co [...]
[...] odpowiedni plan siłowy nie powinno mieć żadnych negatywnych skutków dla Ciebie. Sam wysiłek fizyczny dla młodych osób jest dobroczynny, a nie szkodliwy: Przede wszystkim jakikolwiek trening czy aktywność fizyczna zapobiega chorobie cywilizacyjnej jaką jest otyłość, wzmacnia kości, ma pozytywny wpływa na układ sercowo naczyniowy więc same [...]
